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10 consejos para hacer ejercicios en pareja.

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Ponte en forma (y mantenerse  en forma) con estos trucos y consejos  de ejercicios que te ayudaran a bajar de peso.

 

Consejo 1:

Establezca metas con ejercicios que conozca y que pueda realizar. Empiece haciendo ejercicios 2 días a la semana durante 30 minutos si solo puede en un principio hacer solo 20 minutos esta bien. El punto empezar a moverse y mantenerse en movimiento.

Consejo 2:

Mantener la intensidad de los ejercicios me refiero a que si inicio una secuencia de ejercicio por una cantidad de minutos mantenerse hacer si la semana pasada  realizo ejercicios por 20 minutos, hoy no puede hacer menos. Además mantener una alimentación adecuada al ritmo de ejercicios.

consejo 3

Es importante saber, si hace ejercicios con su pareja, que los hombres pierden peso mas rápido que las mujeres debido al hecho de que se tiene más masa muscular y pueden quemar 30 y 40 por ciento mas calorías durante el mismo ejercicio  no es  realista ver los mismos resultados en una pareja en el mismo periodo de tiempo.

Consejo 4:

Si te antojas que picar algo durante el día te recomiendo que hagas una merienda almendras, nueces de soya cubiertas de chocolate, arándanos secos, yogur

 

Consejo 5:

Incorpora en tu dieta   con hierbas frescas: romero, salvia, tomillo, menta, eneldo. No sólo agregan sabor a sus comidas, también añaden muchos nutrientes.

 

Consejo 6:

El ir al gimnasio día tras día puede empezar a sentirse como una rutina monótona, trate de cambiar de vez en cuando de lugar para hacer ejercicio. En su lugar, conseguir un poco de aire fresco con un paseo, correr o andar en bicicleta.

Consejo 7:

Si usted trabaja en una oficina o mucho tiempo sentado tratar de moverse y levantarse caminar mover los brazos  hacer flexiones para que el cuerpo no pierda el ritmo del movimiento.

 

Consejo 8:

Convertir cualquier situación o actividad diaria en un gimnasio. Limpiar el patio, podar arbustos  recoger la basura en el patio. Otro truco: Ponte de pie, mientras que estés   en el teléfono – incluso se puede intentar hacer sentadillas o levantar las piernas.

 

 

Consejo 9:

No eres amig@ de la mañana?  muchas personas se desaniman pues les cuesta hacer ejercicio en las mañanas pues piensan que es el momento más apropiado pues es cuando la energía está en su nivel más alto. No importa si es mañana, tarde y noche  cualquiera de estos son buenos momentos para hacer ejercicio.

 

Consejo 10:

Si tienes a tu pareja tratar d ir al supermercado juntos al menos una vez a la semana y elegir alimentos saludables nuevos y a si  pueden planificar las comidas como un dúo.

 

 

 

 

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