Salud

6 bases cientificas para los Beneficios para la salud de Moringa oleifera.

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La  Moringa oleífera es una planta que ha sido elogiado por sus beneficios para la salud de miles de años.

Es muy rica en antioxidantes saludables y compuestos bioactivos de plantas.

Hasta ahora, los científicos sólo han investigado una fracción de los muchos beneficios para la salud de esta planta
Aquí hay 6 beneficios de Moringa oleífera que son apoyadas por la investigación científica.

1. Moringa oleifera es muy nutritivo

Moringa oleifera es un árbol pequeño que es nativa de la India del norte.

Se conoce por una variedad de nombres, tales como árbol de baqueta, caballo árbol de rábano, o árbol de aceite de ben.

Casi todas las partes del árbol de Moringa oleífera se pueden comer o se utilizan como ingredientes en las medicinas tradicionales a base de plantas.

Las hojas y las vainas se comen comúnmente en partes de la India y África.

Esta es una foto de las hojas de Moringa oleifera, en polvo y cápsulas:

moringa hojas polvo capsulas

Moringa hojas, polvo y cápsulas

Las hojas son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Una taza de hojas frescas picadas (21 gramos) contiene la siguiente :
Proteína: 2 gramos.
Vitamina B6: 19% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina C: 12% de la RDA.
Hierro: 11% de la RDA.
Riboflavina (B2): 11% de la RDA.
La vitamina A (a partir de beta-caroteno): 9% de la RDA.
Magnesio: 8% de la RDA.
 
En los países occidentales,las hojas secas se venden como suplementos dietéticos, ya sea en polvo o en forma de cápsula.

En comparación con las hojas, las vainas son generalmente más bajos en vitaminas y minerales. Sin embargo, son excepcionalmente ricos en vitamina C. Una taza de vainas frescas en rodajas (100 gramos) contiene 157% de su requerimiento diario de vitamina C.

Las dietas de las personas en los países en desarrollo a veces carecen de vitaminas, minerales y proteínas. En estos países, la Moringa oleífera puede ser una fuente importante de muchos nutrientes esenciales.

Sin embargo, hay un inconveniente. Hojas de Moringa también pueden contener altos niveles de antinutrientes, que pueden reducir la absorción de minerales y proteína .

Otra cosa a tener en cuenta es que si usted está tomando Moringa oleífera como suplemento  en cápsulas no debe suministrar grandes cantidades de nutrientes.

Las cantidades son insignificantes en comparación con lo que ya está recibiendo si usted come una dieta equilibrada, basada en alimento-real.
Conclusión: las hojas de Moringa son ricas en muchos nutrientes importantes, incluyendo proteínas, vitamina B6, vitamina C, riboflavina y hierro.

2. Moringa oleifera es rico en antioxidants

Las hojas de moringa oleífera hoja de la moringa
Los antioxidantes son compuestos que actúan contra los radicales libres en nuestro cuerpo.

Los altos niveles de radicales libres causan el estrés oxidativo, lo que puede contribuir a las enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2
Varios compuestos de plantas antioxidantes se han encontrado en las hojas de Moringa oleifera
Además de la vitamina C y beta-caroteno, estos incluyen
Quercetina: Este potente antioxidante puede ayudar a disminuir la presión arterial .
El ácido clorogénico: También se encuentra en altas cantidades en el café, el ácido clorogénico puede ayudar a niveles moderados de azúcar en sangre después de las comidas.

De hecho, un estudio en mujeres encontró que tomar siete gramos (1.5 cucharaditas) de polvo de hojas de moringa todos los días durante tres meses aumentó significativamente los niveles de antioxidantes en la sangre .

Extracto de hoja de Moringa también se puede utilizar como conservante de alimentos. Se aumenta la vida útil de la carne mediante la reducción de oxidación.
Conclusión: Moringa oleífera es rica en diversos antioxidantes, como la quercetina y ácido cholorogenic. Moringa hoja en polvo puede aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre.

 

3. Niveles Moringa oleifera mayo Baja azúcar en la sangre.

 

Nivel alto de azúcar en la sangre puede ser un problema de salud grave. De hecho, es la principal característica de la diabetes.

moringa en polvo

Moringa oleifera Polvo y Semillas

Con el tiempo, el azúcar sanguínea alta aumenta el riesgo de muchos problemas de salud graves, como enfermedades del corazón. Por esta razón, es importante mantener el azúcar en la sangre dentro de límites saludables.

Curiosamente, varios estudios han demostrado que la Moringa oleífera puede ayudar a niveles de azúcar en la sangre.

Sin embargo, la mayor parte de la evidencia se basa en estudios con animales. Los estudios en humanos son pocos, y generalmente de baja calidad.

En un estudio, 30 mujeres tomaron siete gramos de polvo de hojas de moringa todos los días durante tres meses. Esto redujo los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en un 13.5%.

Además, un pequeño estudio en seis pacientes diabéticos se encontró que la adición de 50 gramos de hojas de Moringa a una comida redujo el aumento de azúcar en la sangre en un 21%.

Estos efectos son causados por compuestos vegetales que se encuentran en las hojas de Moringa, como isotiocianatos .
 

Conclusión: las hojas de Moringa pueden llevar a niveles de azúcar en sangre reducidos, pero se necesita más investigación antes de poder hacer cualquier recomendación sólidos.

4. Moringa oleifera puede reducir la inflamación.

Maja y el tazón con hojas de Moringa moringa para la inflamacion
La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a la infección o lesión.

Es esencial como mecanismo de protección, pero puede convertirse en un problema importante de salud cuando se prolonga durante mucho tiempo.

Se cree que la inflamación sostenida estar involucrado en muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y cáncer .

Muchas frutas, verduras, hierbas y especias han conocido efectos antiinflamatorios. Estos incluyen la cúrcuma y granadas.

Moringa hojas, vainas y semillas se han demostrado tener propiedades anti-inflamatorias, así, que también puede ser debido a isotiocianatos .

Sin embargo, la investigación ha sido hasta ahora limitada a estudios de laboratorio y en animales. Queda por verse si Moringa oleífera tiene efectos antiinflamatorios similares en los seres humanos.
Conclusión: En estudios en animales y de probeta, Moringa oleífera se ha demostrado que tienen efectos anti-inflamatorios. Esto no se ha estudiado en seres humanos.

5. Moringa oleifera puede reducir el cholesterol.

moringa tacho y hoja

 

De moringa oleífera hojas y vainas

Altas cantidades de colesterol en la sangre se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Muchos alimentos vegetales pueden reducir eficazmente el colesterol. Estos incluyen semillas de lino, avena y almendras.

Estudios en animales y humanos han demostrado que la Moringa oleífera puede tener efectos reductores del colesterol similares.
 

Conclusión: Moringa oleífera puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre, lo que debería conducir a la reducción del riesgo de enfermedades del corazón.

6. Moringa oleifera podría proteger contra la toxicidad por arsenicos.

Cápsulas de Moringa moringa capsulas
La contaminación por arsénico de alimentos y agua es un problema en muchas partes del mundo.

Rice puede contener niveles particularmente altos.

Aunque el arsénico en los alimentos o el agua no causa síntomas de toxicidad de inmediato, la exposición a largo plazo puede conducir a problemas de salud a través del tiempo.

Los estudios observacionales indican que la exposición a largo plazo al arsénico puede aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.

Varios estudios de ratones y ratas muestran que las hojas y semillas de Moringa oleifera pueden proteger contra algunos efectos de la toxicidad del arsénico.

Estos estudios son prometedores, pero aún no se sabe si esto también se aplica a los seres humanos.
Conclusión: Los estudios en animales sugieren que la Moringa oleífera puede proteger contra la toxicidad del arsénico. Sin embargo, esto aún no se ha estudiado en humanos.

Llevar El Mensaje A Casa

Si quieres disfrutar de los beneficios de Moringa oleífera, entonces hay una gran selección en Amazon con un montón de opiniones interesantes.

En resumen, Moringa oleifera es un árbol de la India que se ha utilizado en la medicina tradicional desde hace mucho tiempo.

Se ha utilizado para tratar diversas afecciones y enfermedades diferentes, pero sólo unas pocas de las declaraciones de propiedades saludables se han estudiado científicamente.

Hasta ahora, los estudios han demostrado que la Moringa oleífera puede conducir a reducciones moderadas de azúcar en la sangre y el colesterol. También puede tener efectos antioxidantes y anti-inflamatorias, y proteger contra la toxicidad del arsénico.

Hojas de Moringa también son muy nutritivos, y deben ser especialmente beneficioso para las personas que carecen de nutrientes esenciales.

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