Dietas

7 Consejos para reducir tallas

By  | 

Si necesitas perder peso, existen muchos métodos para ayudarte en este proceso. Usa estos consejos para reducir tallas de manera rápida y fácil, aún si eres una mujer muy ocupada en el trabajo. Toma tu tiempo para realizar pequeños cambios cada día. Te sorprenderás de lo rápido que funcionará.

 

Estos son algunos consejos para reducir tallas:

 

  1. Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día ayuda a eliminar la grasa, el sodio y otras toxinas del cuerpo. Si el agua no es tu estilo, intenta añadirle alguna de las nuevas bebidas de agua con saborizantes bajas en calorías. Mantén tu cuerpo hidratado para una óptima pérdida de peso.

 

  1. Desayuna. Las personas que desayunan saludablemente, ingieren menos comida durante el día. Desayuna todos los días para poner en marcha la pérdida de peso. Si no tienes mucho tiempo para preparar un desayuno, intenta preparar un smoothie o batido para desayunar en el camino.

 

  1. Come vegetales. En comidas y meriendas, añade frutas y vegetales. Estos nutricionales fortalecedores te ayudan a sentirte satisfecho sin añadir grasas ni calorías extras. Intenta remplazar una comida al día con una ensalada para mejorar tu nutrición y reducir calorías. Evita colocar aderezos cremosos o grasosos que puedan aumentar las calorías.

 

  1. Elige bocadillos saludables. Escoge una merienda cada par de horas para evitar que te atiborres en las comidas. Prueba frutas y queso, galletas de mantequilla de maní o un puñado de almendras. Elige alimentos con proteínas, ya que te darán más energía.

 

  1. Evita las calorías líquidas. Tal vez estés consumiendo más calorías de lo que notas al ingerir, refrescos, jugos o bebidas alcohólicas. Elimínalas de tu dieta y reducirás tallas rápidamente.

 

  1. Ejercicios aeróbicos. La mejor manera de perder grasa es quemarla a través de ejercicios aeróbicos. Añade 30 minutos de ejercicios aeróbicos al día (caminar cuenta) para perder peso.

 

  1. Consume proteína. Añade proteína a tus comidas y meriendas para ayudarte a sentir más lleno por más tiempo. La proteína da energía a largo plazo, así que añade mantequilla de maní, quesos bajos en grasas o carnes a tus comidas para mantenerte satisfecho.

 

Realizar pequeños cambios en tu rutina diaria puede llevarte a una pérdida de peso constante. Estos consejos te ayudarán a comenzar este proceso y te colocarán en el camino hacia una vida más saludable. Recuerda que perder peso es un proceso. Comienza cambiando tus hábitos hoy y habrás reducido tallas en poco tiempo.

 

Este artículo es sólo para fines informativos. No es un consejo médico, ni debe interpretarse como una opinión profesional. Antes de realizar cualquier cambio en tu rutina, comenzar a hacer ejercicio físico y cambios en tu dieta, siempre debes consultar con tu doctor. Mejor prevenir que lamentar.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar