Ejercicios

Dieta para un abdomen plano

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La principal herramienta para lograr un abdomen plano son la disciplina y la paciencia. No existen atajos, ni productos milagros, sólo esfuerzo y dedicación, pero si estás dispuesto a hacer cambios de hábito, podrás conseguir el vientre plano y marcado que siempre has deseado.

 

Lo principal es alimentarse bien.

Seguramente vas a extrañar las frituras, los caramelos, el helado, y en general la comida chatarra que podemos encontrar diariamente en el mercado. Pero estos alimentos son poco recomendables, para tu cuerpo, aunque ocasionalmente puedes ingerirlos en cantidades moderadas, tu cuerpo necesita alimentos ricos en nutrimentos variados.Características de la dieta:

Es tan importante la cantidad de calorías que consumes como la calidad de los alimentos, ya que en base a esto tu cuerpo determina como almacena la grasa. Vuelve a la alimentación de la historia básica, lo más fresco y natural, recuerda que si tiene etiqueta llena con químicos, saborizantes y conservadores, es probable que no sea lo más adecuado, si puede durar mucho en los anaqueles, seguramente también puede durar mucho en tu abdomen.

Consume:

  • Fruta entera, fresca, sin almíbar, ni en jugos industrializados.
  • Verduras frescas, no enlatadas.
  • Pescado fresco.
  • Granos integrales, en lugar de las harinas refinadas.
  • Los productos lácteos y cárnicos  son de mejor calidad si son orgánicos.
  • Nueces, semillas y legumbres.
  • Los alimentos ricos en fibra son excelentes para tu digestión y además retardan la absorción de nutrientes como los azúcares. Evita freír tus alimentos y añadirles sal en exceso

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